随着生活水平的提高，人们在饮食上越来越挑剔，导致越来越多的人开始发胖。肥胖不仅影响美观，还会导致很多疾病的发生，比如高血压，糖尿病等等。想要减掉多余的脂肪，怎么才能高效而健康呢？
首先，要控制饮食。要吃清淡的食物，以减少脂肪和热量的摄入。每顿饭可以吃一些蔬菜、水果和低脂摄入的蛋白质。
其次，要多进行运动。做运动不仅可以让你燃烧额外的脂肪，还会有助于增强肌肉，提高身体的新陈代谢率。如果你很忙没时间去健身房，那么可以选择每天用步行代替乘车或者在家进行简单的运动。
最后，保证睡眠。睡眠不良会导致身体的代谢变差，让你摄入的热量无法及时消耗。7－8个小时的充足睡眠时间可以让你身体变得更加健康。
如果你想减肥，那么就试试以上的方式，并且要坚持下去。不能急于求成，但是要有耐心，长期坚持正确的减肥方法，才能真正达到健康有效的减肥效果。
