健身房里最热门的一群人莫过于那些健美肌肉健身者。他们的雄壮肌肉无不向人彰显着强大的力量，完美身材的秘密就在于这些充满活力的肌肉。
打造健美肌肉不仅仅是蛋白质的摄入、严格的饮食控制、爆发性训练等等基本功，还有其他很多细节需要注意。比如说，千万不要忽视了充足的睡眠，良好的睡眠质量可以促进肌肉的生长和组织修复。
健身前要做好准备活动，防止运动伤害，也千万不要忽视了全身的肌肉训练。训练的重点是高强度的肌肉负荷训练，训练的频率从2到3次/周，每次训练时间2小时左右，即3-5个强度训练方式的肌肉组合，如杠铃卧推、颈后下拉、弓字举、卷腹等。
在训练时要有具体的计划，并且随着训练的进行需要不断地更新计划，以确保获得最佳效果。如此坚持，过一段时间后，你也能拥有一身强壮、健美的肌肉，展现出完美的身材，成为健身房中最吸引眼球的人！
