维生素D是一种脂溶性维生素，它具有促进人体钙和磷的吸收，调节骨钙平衡的作用，以及参与人体免疫调节、减少自身免疫性疾病、预防肌肉失力等多种作用。
然而，现代人饮食习惯以多吃肉类为主，晒太阳的时间不足等原因导致人体缺乏维生素D。缺乏维生素D会导致骨质疏松、肌无力，同时还可能会引起多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
那么，我们应该怎样增加维生素D的摄入量呢？首先，可以多晒太阳，每天晒20到30分钟；此外，食物中含有维生素D的有红肉、蛋黄、动物肝脏等，平时多吃这些食物也有好处。
综上所述，维生素D对人体健康有着极为重要的作用，人们应该加强对其的学习和了解，同时注意多晒太阳和多吃富含维生素D的食物。
