跳绳是一种十分普及，大家可以在小区、操场、体育馆、公园等各种场所看到的运动项目，搭配音乐、轻松有趣，极具与时俱进的感觉，打开一种 fit 生活方式的门。通过长期坚持跳绳，除了增强体质、锻炼心肺功能以外，最重要的是可以帮助身体控制体重，如果你想要快速减肥，跳绳可能会是一种好的选择。
跳绳可谓“单打独斗”，不需要什么高精尖设备，只要一根合适自己长度的跳绳就可以开始了。相比于器械可要来得简单了，因此跳绳减肥法对于工作繁忙的时代女性而言是一种非常实用的减肥方法。而且通过跳绳减肥，我们的身体肌肉强度、心肺能力会得以有效提升，增强身体免疫力，还能影响肠胃的新陈代谢，对于缓解便秘等肠胃问题也有一定的好处。
跳绳可以理解为是一种氧气供给量非常充足的运动方式，所消耗的热量也比较大。在佩戴科技手环等装置的过程中，通过数据明显可以看出跳绳消耗热量的占比和身体其他部位的热量占比相当，是相对均衡的。参照标准体重，每小时跳绳的消耗热量200-400卡路里不等，非常有利于身体减脂瘦身，甚至不需要配合削减膳食，能让你感受到更健康的快速减肥体验。
无论哪种运动方式，防护措施都是重中之重，避免由运动对身体产生不良影响。跳绳一般都是在户外空间进行，夏季跳绳特别要注意防晒，带上太阳镜、遮阳帽、涂上防晒霜等防护，秋冬跳绳可以搭配长口罩热身。最后，提醒大家一定要选择合适身体情况和运动需求的跳绳，以避免运动过程中对骨骼、关节等产生不适。
